焦虑失眠可通过调节心理状态和生活习惯来进行调理。一、调节心理状态：1.放松身心：可以通过冥想、瑜伽、音乐等方式缓解焦虑心情，放松身心。2.调整心态：正视问题、学会化解......

​在情绪方面，表现为情绪不稳、烦躁、焦虑、易激惹，甚至听到说话都浑身难受，伴有心慌、爱生气、易紧张、恐惧、害怕、敏感、多疑、易哭、悲观、失望、无愉快感，不愿意见人......