1、睡醒赖床3分钟

起床太猛容易头晕，中老年人还容易发生心脑血管意外。

坐在床上醒醒神，两手搓热，干洗脸数次。

等到完全清醒后，再慢慢起身。

2、清晨不宜开窗通风

早上大气近地面气温比较低，空气会下沉，

含有很多的灰尘，大量的二氧化碳，空气质量并不好。

可以等到10点钟，太阳杀菌消毒后再开窗。

3、起床别急着叠被子

每床被子里，至少有1500万只螨虫。

尘螨在干燥的环境中不易生存，叠好的被子会保存体温和汗液，给尘螨创造生存条件。

把被子平铺晾晒，反而更健康。

4、凉水洗脸好处多

每天晨起坚持用冷水洗脸，然后按摩鼻部。

将双手拇指外侧搓热，沿着鼻梁两侧按摩30次。

每日重复1到2次，重点按摩鼻孔两侧的迎香穴。

这种方法能够帮助鼻腔适应冷空气的刺激，从而有效预防感冒。

5、晨起一杯水，血液不粘稠

民间有句老话说：

“晨起一杯水，到老不后悔。”

每天早上起床后，空腹喝一杯温白开水。

有助于湿润肠道，帮助身体排毒。